Офис креслосы тән төзелеше күнегүләре

офис кресло орган төзелеше күнегүләре

Офис эшчеләре өчен тренажер залына йөрергә вакыты азрак, көндәлек тормышта ничек күнегүләр ясарга?Алар эштән тәнәфес ясарга, һәм утырган вакытта тән төзү күнегүләрен ясарга мөмкинофис урындыклары, адымнар түбәндәгечә:

 

1.Erилкә аруыннан арыну:

Бармакларыгызны аркасыгыз аша кисегез, кулларыгызны читкә борыгыз һәм кулларыгызны мөмкин кадәр ераклаштырыгыз, аларны сузыгыз.

 

2.Rмуен арыганлыгын бетер:

Башыгызны кулларыгызга куегыз, терсәкләрегезне битегезгә кысыгыз һәм йөзегезне бераз аска төбәгез.

 

3.Rбил аруыннан арыну:

Арткы өлешен тотофис креслоике кул белән уңга, аяк очлары идәнгә кагылып, сул белән уң арасында алышынып.

 

4. Erилкә аруыннан арыну:

Торыгыз һәм уң кулыгызны аркагызга сузыгыз, уң кулыгызны сул кулыгыз белән тотып сулга тартыгыз, сул белән уң арасында алышынып.

 

Әйдәгез барыбыз да күченик!.Әр сүзнеңофис креслобезнең эш партнерыбыз гына түгел, ә тән төзелешенең яхшы ярдәмчесе дә булыгыз.


Пост вакыты: Июль-19-2022