Күпчелек кеше тормыйча ике-өч сәгать утыра, эшли, бу аноректик яки ломбард һәм servikal авыруларга китерергә мөмкин.
Дөрес утыру позициясе эффектив авырулардан саклый һәм булдыра ала, ничек утырырга?
1. Йомшак яки катырак утыру яхшырак булыр идеме?
Йомшак утыру яхшырак.Йомшак ястык белән офис креслосында утыру аноректаль авыруларны профилактикалау өчен уңайлырак, чөнки иң еш очрый торган аноректаль авыру, геморрой - веноз тыгызлыгы авыруы.Каты эскәмияләр һәм урындыклар җиләк һәм анусның кан әйләнешенә зыян китерә, бу тыгызлыкка һәм геморройга китерергә мөмкин.
2. erылы яки салкынрак утыру яхшырак булыр идеме?
Кайнар утыру яхшы түгел, салкын утыру яхшы түгел, бу хәлгә бәйле.Кайнар урындык ястыклары һәм анусларында кан әйләнешен яхшыртмыйлар, киресенчә, анал синус, тир бизе ялкынсыну, инфекция куркынычын арттыралар.Вакыт узу белән ул хәтта эч катуга китерергә мөмкин.Шуңа күрә, кышның салкын һава шартларында да җылы урындык ястыкларына утырмагыз.Киресенчә, йомшак, гадәти температуралы урындык ясты сайлагыз.
Summerәй көне һава торышы эссе.Әгәр дә офистагы кондиционерның температурасы яраклы булса һәм тир түгүгә китермәсә, салкын ястыкка утырмагыз, чөнки ул шулай ук кан стазиясенә китерергә мөмкин.
3. Торырга һәм әйләнергә күпме вакыт кирәк?
Утырган һәр сәгатьтә кеше торырга һәм 5-10 минутка хәрәкәт итәргә тиеш, бу кан стазасын эффектив җиңеләйтә һәм меридианнарны шомартырга мөмкин.
Конкрет адымнар: торыгыз, билнең берничә сузын эшләгез, умыртка һәм кул-аякларны мөмкин кадәр сузыгыз, бил һәм сакрумны түгәрәкләргә әйләндерегез, тигез һәм тотрыклы сулыш алыгыз, артка-артка барыгыз, аяклар белән йөрергә тырышыгыз. югары күтәрелде, кан әйләнешенең тизләнешенә ярдәм итте.
4. Нинди утыру позициясе организмга азрак басым ясый?
Дөрес утыру позициясе бик мөһим.Дөрес утыру позициясе аркасы туры булырга тиеш, аяклар җиргә тигез, куллар офис креслосының яисә планшетның култыкларына йомшарырга, җилкәләр йомшарырга һәм алга карап торырга тиеш.
Моннан тыш, офис мохите дөрес утыруда мөһим роль уйный.Сез сайларга тиешуңайлы офис креслоһәм таблицалар, биеклекне тиешенчә көйләгез.
Утырутиешле биеклектәге офис кресло, тез буыннары 90 ° чамасы сыгылырга тиеш, аяклар җирдә тигез булырга мөмкин, һәм култыкларның биеклеге терсәк буынының биеклеге белән бер булырга тиеш, шулай итеп куллар уңайлы һәм уңайлы урнаштырыла ала;Әгәр дә сез кресло артына таянырга телисез икән, кресло артындагы бил позициясендә ломбард умыртка кәкрелегенә туры килгән таяныч яхшырак, шулай итеп, умыртка сөягенең кәкрелеген саклап калу өчен, басым мендәр аша умыртка сөягенә тигез итеп таратырга мөмкин.
Пост вакыты: Авг-08-2023