Сез төрле интернет-мәкаләләрдән яхшырак офис позициясе өчен гомуми белемнәрне өйрәнгәнсездер.
Шулай да, сез үзегезнең офис өстәлегезне һәм урындыкны яхшырак позиция өчен ничек урнаштырырга икәнен беләсезме?
ГДЕРОсезгә дүрт сер бирәчәк.
Урындыкны мөмкин кадәр биек итеп көйләгез.
Аякларыгызны тәэмин итү өчен аяк тактасын кулланыгыз.
Көймәләрегезне читкә күчерегез.
Урындыкны өстәлгә бик якын күчерегез.
Әйдәгез, бу серләрне БЕРЕНЧЕ аңлатып алыйк.
1. Урындыкны мөмкин кадәр биек итеп көйләгез.
Бу, мөгаен, офис позициясенә кагылышлы иң мөһим сер.Урындыктан төшү - без эш урынында күргән иң еш очрый торган хата.
Сезнең чагыштырмача түбән урындык булганда, офис өстәле чагыштырмача биек була.Шуңа күрә, бөтен эш сәгатьләрендә җилкәләрегез күтәрелә.
Сезнең җилкә күтәрүче мускулларның никадәр тыгыз һәм арыганын күз алдыгызга китерә аласызмы?
2. Аякларыгызны тәэмин итү өчен аяк тактасын кулланыгыз.
Алдагы адымда без урындыкны күтәргәнгә, аяк тактасы күпчелек кешеләр өчен (бик озын аяклы кешеләрдән кала) арканың түбән стрессын җиңеләйтү өчен кирәк була.
Бу механик чылбыр балансы турында.Биек утырсагыз һәм аяк астында таяныч булмаса, аягыгызның тарту көче сезнең аркагызда өстәмә түбән киеренкелек өстәр иде.
3. Күкләрегезне арткы читкә күчерегез.
Безнең умыртка сөягебездә лордоз дип аталган табигый сызык бар.Нормаль ломбард лордозын саклап калу ягыннан, җилкәләрегезне креслоның арткы читенә кадәр күчерү - бик эффектив чишелеш.
Әгәр дә урындык ломбард таягы белән эшләнгән булса, арканы артка күчергәннән соң, сезнең аркагыз бик иркен булыр иде.Otherwiseгыйсә, зинһар, ләкин арканың арткы ягы белән арка арасындагы нечкә ястык.
4. Урындыкны өстәлгә бик якын күчерегез.
Бу офис позициясенә кагылышлы икенче мөһим сер.Күпчелек кеше офис эш станциясен дөрес итеп урнаштырмый һәм кулларын алга таба торгыза.
Яңадан, бу механик тигезсезлек проблемасы.Озакка сузылган кул сузу скаляр өлкәсенең урта өлешендә урнашкан мускулларның киеренкелеген арттырырга мөмкин (ягъни умыртка белән скапуляр арасында).Нәтиҗәдә, скапуляр янында урта арткы җирдә рәнҗетүче авырту барлыкка килә.
Йомгаклап әйткәндә, яхшырак офис позициясе кеше механик балансын яхшы аңлауга таяна.
Пост вакыты: Июль-06-2023