Башта сәламәтлек!Яхшы утыру өчен офис креслосын көйләгез

Без бала чакта әти-әниләребез каләмнәребезне дөрес тотмыйбыз, дөрес утырмыйбыз дип әйтәләр иде.Upскәч, мин дөрес утыруның мөһимлеген аңлыйм!

Утырыш хроник үз-үзенә кул салуга тиң. Офис хезмәткәрләре арасында еш очрый торган проблемалар - арканың түбән авыртуы, муен һәм җил авыртулары, беләк авыртулары, ләкин көн саен мәшгуль эш, сезгә офис эше китергән сәламәтлеккә куркыныч тудырырга туры килә.Шуңа күрә яхшы утыру мөһим, һәм офис креслосын көйләү сезнең сәламәтлек өчен бик яхшы!

Монда без сезгә офис креслосын ничек көйләргә икәнен күрсәтербез:

1. Урынны уңайлы биеклеккә көйләгез.

Урындык өчен дөрес биеклек нинди?Без торыштан көйләнә алабыз.Урындык алдында басып, рульне кресло урынын күтәрергә яки төшерергә этәрегез, аның очлары сезнең тезегез астына төшкәнче.Аннары сез аякларыгыз идәнгә тигез итеп урындыкта рәхәтләнеп утыра белергә тиеш.

2. Офис креслосын урнаштырыгыз һәм терсәк почмакларын бәяләгез.

Урындыкны мөмкин кадәр өстәлгә якынрак күчерегез, шулай итеп өске куллар умыртка белән параллель рәвештә асылыр, һәм ике кулны да эш өстәленә яки клавиатурага урнаштырып була.Өске кулның беләккә уң почмакта булуын тәэмин итү өчен, урындык биеклеген өскә-аска көйләгез.

Шул ук вакытта, култыкның биеклеген көйләгез, өске кул җилкәдә бераз күтәрелсен.

3. Аякларыгызның дөрес биеклектә булуына инаныгыз.

Аякларыгызны идәнгә тигез куегыз һәм кулларыгызны буыннарыгыз белән урындык читенә сузыгыз, бармак киңлеге урындык читләре белән буыннарыгыз арасында калдырыла.Дөрес утырганда тез флексионы якынча 90 °.

Әгәр дә сез озын булсагыз, буын һәм ястык киңлеге зур, урынны күтәрергә тиеш;Бут белән урындык ястыклары арасында урын булмаса, урындыкны төшерергә яки аяк ястыкларын кулланырга кирәк.

4. Бозауларыгыз белән урындык кыры арасын үлчәгез.

Мөмкин булганча артка утырыгыз, билегезне креслога якын тотып, кулыгызны бозаулар белән урындыкның алдынгы читенә урнаштырыгыз.Сезнең бозаулар урындыкның алгы өлешеннән якынча 5 см ераклыкта булырга тиеш.

Бу дистанция урындыкның тирәнлеген, билдән төшү яки егылмас өчен дөрес тирәнлекне билгели.Әгәр бозаулар утыргычның алдынгы читенә бассалар, алга бару өчен арканы көйләгез, яки тирәнлекне киметү өчен билне кулланыгыз. Әгәр бозаулар белән утыргычның алдынгы кыры арасында зур урын булса, артка таба хәрәкәт итү өчен арканы көйләгез. һәм урындык тирәнлеген арттыру.

5. Ломбард таяныч биеклеген көйләгез.

Ломбард таянычының биеклеген көйләгез, ул бил радианына туры килсен, шулай итеп бил һәм аркасы максималь ярдәм алыр.

Ломбард таянычы дөрес биеклектә булганда, сез аскы аркагызда нык таяныч сизә аласыз.

6. Кулак биеклеген көйләгез.

Кулакның биеклеген көйләгез, 90 ° терсәк флексионы култыкка яхшы кагыла ала.Әгәр култык бик югары булса һәм көйләнә алмаса, җилкә һәм кул авыртуыннан сакланырга кирәк.

7. Күз дәрәҗәсен көйләгез.

Урындыкка утырыгыз, күзләрегезне йомыгыз, табигый рәвештә алга карагыз һәм аларны ачыгыз.Компьютер экраны дөрес позициядә булганда, сез туры экранның үзәгенә карый аласыз һәм аның һәр почмагын башыбызны бормыйча яки өскә-аска таба бормыйча күрергә тиеш.

Монитор артык биек яки артык түбән булса, муен мускулларының кысылуын киметү өчен төзәтмәләр кертергә кирәк.

Сез офис креслосын ничек көйләргә өйрәндегез?Сезнең позициягезне яхшырту өчен, сайлагызкөйләнә торган офис кресло.